VIKTIG NÅR DU SKAL FØLGE TRENINGSANBEFALINGENE VÅRE

Ditt personlige treningsprogram er satt sammen av øvelser for å fremme dine fysiske egenskaper. Øvelsene er hentet fra treningsmetoder benyttet i Spania, Italia, England, Frankrike, Nederland, Danmark og Norge, og valgt fordi vi tror de passer godt for å utvikle deg videre fra det nivået du er på nå. Ved å endre antall serier og belastning på de forskjellige øvelsene vil treningseffekten kunne bli annerledes, men det er likevel ikke anbefalt å øke mye i forhold til det som står beskrevet på ditt program – det vil nemlig øke faren for overtrening og/eller skader. Samtidig er det nødvendig at du opprettholder treningen over tid for å ha god effekt. Dersom du som følge av sykdom eller skade (evt andre årsaker) ikke får gjennomført treningen en periode, kan det være nødvendig å ta en ny periode med tilvenningsprogrammet (program 1) før du fortsetter med den doseringen du opprinnelig ville ha hatt om du hadde gjennomført programmene som skissert.

 

Øvelse og progresjon er tilpasset din fysiologiske alder. Du er selv ansvarlig for at opplysningene du har gitt ved testingen er riktig. Dersom du vokser mye i løpet av kort tid kan det være nødvendig å justere treningen.

 

Vær nøye med gjennomføringen av teknikken beskrevet på de ulike øvelsene. Dersom du er usikker på utførelse anbefaler vi deg å se beskrivelser på våre nettsider, eller å få hjelp av en treningsveileder. Øvelsene vi har valgt er relativt trygge å gjøre, men som ved all annen trening er det fare for skader. Dersom øvelser utføres feil øker skaderisikoen. Det bemerkes i denne sammenheng at Fotballtalenter ikke er ansvarlig for skader som følge av treningen.

 

Selv om vi har valgt øvelser som skal passe din alder og utvikling så er det nødvendig at også andre trenere du har informeres om treningen du gjør. Dette for at du skal få gjennomført treningen på best mulig måte, og uten at den kommer i konflikt med annen trening du gjennomfører med laget eller på skolen.

 

Innholdet på våre nettsider tilhører Fotballtalenter, og skal ikke videreformidles eller kopieres uten tillatelse.